Nagietki wraz z różnymi artykułami spożywczymi zawierają karotenoidLutein, który pojawia się również w szpinaku i jarmużu. Społeczność naukowa docenia lutein jako ważny składnik odżywczy, ponieważ zabezpiecza oczy przed niebieskim lekkim uszkodzeniem i wzmacnia plamę. Niewiele osób zauważyło objawy bólu głowy, gdy spożywały posiłki lub suplementy zawierające luteinę. Czy luteina może powodować bóle głowy?
Luteina i jej rola w ciele
Luteina istnieje jako substancja przeciwutleniająca wśród rodziny karotenoidów ksantofilu. Siatkówka zawiera wyjątkowo wysokie stężenia tego ochronnego chemikalia, które służy do blokowania destrukcyjnych promieni światła niebieskiego i ogranicza uszkodzenie komórkowe od nadmiernych reaktywnych cząsteczek tlenu. Lutein pojawia się w suplementach diety ze względu na swoje cechy ochronne, które koncentrują się na promowaniu dobrego samopoczucia oczu.
Ciało ludzkie wymaga dietetycznej lub uzupełniającej luteiny, ponieważ nie wytwarza tego związku naturalnie. Amerykańskie stowarzyszenie optometryczne i inne organizacje zdrowia twierdzą, że osoby starzejące się powinny rozważyć codzienne dawki luteiny dla lepszego zdrowia widzenia. Spożycie luteiny zwykle nie stanowi zagrożeń bezpieczeństwa, ale niektóre osoby mogą rozwinąć bóle głowy po spożyciu.
Potencjalne przyczyny bólu głowy z luteiny
1. Wrażliwość na wysokie dawki
Występowanie bólu głowy po zużyciu po lutleinie może wynikać z wrażliwych odpowiedzi na podwyższone spożycie dawkowania. Eksperci ds. Zdrowia nie ustalili bezpiecznej maksymalnej dawki luteiny, mimo że wyższe ilości niż potrzebne mogą powodować dyskomfort ciała niektórych osób. Według badań, codzienne dawki luteiny poza 10-20 Mg mogą prowadzić do łagodnych działań niepożądanych, które mogą obejmować bóle głowy.
2. Interakcja z innymi składnikami odżywczymi
Spożycie luteiny zwykle występuje z administracją zeaksantyny i beta-karotenu. Gdy substancje te łączą się u niektórych osób, mogą wywołać minimalne działania niepożądane, które obejmują bóle głowy i zawroty głowy. Luteina potrzebuje tłuszczu w diecie, aby właściwie wchłonąć przez organizm, ponieważ jest to związek rozpuszczalny w tłuszcz. Bóle głowy mogą się rozwijać, gdy zużycie tłuszczu nie pasuje do prawidłowego, w jaki sposób ciało pochłania luteinę.
3. Podstawowe alergie lub wrażliwości
Kilka osób wykazuje reakcje na związki spożywcze odkryte w żywności bogatych w luteinę. Bóle głowy występują u osób z nietolerancją histaminy, ponieważ niektóre warzywa liściaste naturalnie wytwarzają histaminy. Suplementy obejmujące wypełniacze lub konserwatywy czasami tworzą negatywne skutki dla użytkowników.
4. Odwodnienie i nierównowaga elektrolitów
Bóle głowy z odwodnienia często wpływają na osoby, które przyjmują suplementy luteiny, ponieważ suplementy te pochodzą z wodnistych warzyw. Dodatkowe pokarmy bogate w luteinę w diecie mogą prowadzić do niezamierzonych zmian równowagi elektrolitów, co ostatecznie powoduje bóle głowy.
5. Problemy żołądkowo -jelitowe i problemy z wchłanianiem
Ludzie, którzy spożywają karotenoidy na wysokim poziomie, mogą rozwinąć problemy żołądkowe, które powodują działania niepożądane, w tym nudności i wzdęcia, wraz z łagodnymi objawami bólu głowy. Niewłaściwe wchłanianie luteiny przez ciało może wywołać stres trawienny, który może powodować bóle głowy dla niektórych osób.
Jak zmniejszyć ryzyko bólu głowy z luteiny?
1. Dostosowanie dawki
Aby ustalić, czy luteina powoduje bóle głowy, powinieneś obniżyć poziomy wlotu podczas śledzenia wyniku tej modyfikacji. Najpierw weź niższą ilość, a następnie stopniowo ją podnieś, aby zidentyfikować próg.
2. Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia
Zapobieganie objawom bólu głowy z powodu modyfikacji dietetycznych staje się możliwe dzięki właściwej konserwacji nawodnienia. Właściwe nawodnienie staje się niezbędne dla organizmu w okresach, gdy zwiększa się zużycie karotenoidów.
3. Połączenie z zrównoważoną dietą
Ludzie powinni uwzględniać luteinę do swojej diety jako składnik dobrze zrównoważonej żywności, która zapewnia zdrowe tłuszcze i białka wraz z niezbędnymi składnikami odżywczymi. Wskaźniki absorpcji stają się lepsze i niepożądane skutki uboczne stają się mniej prawdopodobne, gdy przestrzegają tej metody.
4. Sprawdzanie składników suplementów
Sprawdź listę składników suplementów, aby zidentyfikować alergeny lub sztuczne substancje, które mogą powodować bóle głowy po spożywaniu suplementów luteiny.
5. Konsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia
Pamiętaj, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli konsumpcja luteiny nie rozwiązuje bólu głowy w celu wyeliminowania innych przyczyn medycznych wraz z interakcjami związanymi z lekami.
Czy luteina może powodować bóle głowy?
Spożywanie luteiny zwykle prowadzi do korzystnych wyników zdrowia oczu, ale poszczególni cierpiący mogą rozwinąć bóle głowy ze względu na ich spożycie dawkowania lub procesy żywieniowe lub naturalną wrażliwość na karotenoidy. Wpływ wysokiego zużycia luteiny na organizm można zminimalizować poprzez właściwe miary nawodnienia i zrównoważony plan żywienia. Potrzebna będzie profesjonalna ocena medyczna, jeśli objawy pozostaną trwałe.
Chcesz kupić proszek luteinowy? Po prostu zostaw wiadomość na tej stronie lub kontaktdonna@kingsci.comBezpośrednio, aby uzyskać bezpłatne próbki i bardziej profesjonalne wsparcie!
Odniesienia
Ma, L. i Lin, X. (2010). „Wpływ luteiny i zeaksantyny na funkcję wizualną i zdrowie oczu”. Recenzje żywienia, 68 (12), 748-760.
Hammond, Br i in. (2017). „Funkcja luteiny i mózgu”. Advances in Nutrition, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., i in. (2018). „Karotenoidy dietetyczne i ich korzyści zdrowotne”. Journal of Nutritional Science, 7, e56.
Stringham, JM i in. (2019). „Karotenoidy plamki i ich rola w wydajności wizualnej”. Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.