Luteinjest rodzajem karotenoidu, który jest naturalny i niezbędny w procesie ochrony zdrowego wzroku . Ciało nie ma możliwości wytwarzania luteiny; W ten sposób należy osiągnąć za pośrednictwem diety lub przez suplement ., chociaż istnieje dobrze udokumentowana korzyść luteiny w zakresie wydajności wizualnej, a ochrona siatkówki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących luteiny w formulatorach, pracownicy służby zdrowia i suplementy jest to:Ile luteiny dla zdrowia oczu?
Rola luteiny w zdrowiu oczu
Luteina jest zdeponowana w plamce, która jest centrum wizji siatkówki, która pomaga w wizji o wysokiej rozdzielczości . wraz z zeaksantyną, kolejnym karotenoidem, który jest ściśle związany z nią, luteina działa jak naturalny bloker światła o wysokiej energii, i ogranicza bezstresowe radykalne radykalne.
Kilka badań klinicznych i obserwacyjnych wykazało, że zwiększenie spożycia luteiny w diecie jest powiązane z większą wydajnością wizualną, w tym w warunkach o słabym świetle i zachowaniu ostrości wizualnej w okresie . Jest to ważny element profilaktycznej opieki zdrowotnej o oku, ponieważ odgrywa istotną rolę w zachowaniu macularnej gęstości optycznej pigmentu (MPOD)
Ile wystarczy?
1. Bazowe spożycie diety vs .
Średnie spożycie luteiny w zachodniej diecie szacuje się na od 1 do 3 mg/dzień, głównie w zielonych warzywach liściastych, szpinaku i jarmużu ., często nie wystarczy osiągnąć mierzalny wzrost pigmentu plamkowego lub zapewnia pełne spektrum wizualnych korzyści .}
2. Dawkowanie suplementów oparte na dowodach
Zasadniczo badania kliniczne wykazały 10 mg dodatkową dawkę luteiny jako standardową dawkę uzupełniającą, w której pacjent może obserwować wsparcie dla zdrowia wizualnego ., stwierdzono, że dawka ta pomaga w wzmocnieniu wrażliwości kontrastowej, odzyskiwanie blasku i wrażliwość światła . badań również wskazuje, że dawka do 20 mg może dodawać do efektu na dużym poziomie ubocznym, zwłaszcza efekty uboczne, w szczególności w dużych skutkach ubocznych, w których można było, w dużych efektach ubocznych, w celu. Osoby starsze lub te, które mają wysoką ekspozycję na czas ekranu lub sztuczne światła .
3. Rozważania dotyczące sformułowania
Poziom 10-20 mg w twórcach produktów jest znormalizowanym punktem odniesienia, który został przyjęty w takich elementach, jak kapsułki, tabletki, żelki i proszki do napojów . godne uwagi, biodostępność luteiny może być trzy razy lepsza w obecności tłuszczów; Zatem preparaty oparte na miękkiej lub oleju są powszechnie wybierane z powodu preferencji pozycjonowania premium .
Synergistyczne składniki odżywcze, które zwiększają skuteczność
W sformułowaniu produktów na bazie luteiny dla zdrowia oczu nierzadko jest mieszanie go z innymi czynnikami synergistycznymi, w tym:
Zeaxanthin (2 4 mg): partnerzy z luteiną na plamce, aby usunąć niebieskie światło i pomóc utrzymać zdrowie fotoreceptorów .
Omega -3 kwasy tłuszczowe (EPA/DHA): AIDS w strukturze siatkówki, a także całkowite nawodnienie oka .
Cynk i witamina E: działają jako źródło przeciwutleniaczy i minerałów śladowych, które są niezbędne do utrzymania zdrowej wydajności oczu .
Takie kombinacje nie tylko wzmacniają skuteczność luteiny, ale także umożliwiają powiększanie roszczeń zdrowotnych w czynnikach ograniczeń regulacyjnych, podnosząc zbywalność produktu .
Bezpieczeństwo i tolerancja
Luteina jest dobrze tolerowana z dobrym profilem bezpieczeństwa i jest to w większości tolerowane, nawet gdy podawane są wysokie dawki spożycia . w zależności od kraju, luteina pochodząca z nagietnia (tagetes erecta l .) została zaakceptowana przez organy regulacyjne, nie zostało zaakceptowane przez organy regulacyjne. toksyczne, alergiczne i mogą być stosowane w długoterminowej podstawie ., ale ze względu na praktykę regulacyjną producenci muszą upewnić się, że luteina musi być pozyskiwana z autentycznych zasobów klasy żywnościowej i być czystym, akredytowanym przez analizę trzeciej partii .}
Ile luteiny dla zdrowia oczu?
Aby zapewnić dobre wsparcie dla zdrowia oczu, etapy dowodów naukowych i przemysłu mają na celu uniknięcie zdrowia oczu, aby przyjmować 10-20 mg luteiny dziennie . Jest to wystarczająca ilość wystarczająca do zwiększenia gęstości pigmentowej plamki żółtej, aby poprawić wydajność wizualną, i zachować zdrowe oczy w długim biegu .. Ustanowiony zakres obietnic dawkowania nie tylko funkcjonalne zalety, ale także bardzo solidną pozycję rynkową .
Myślisz tak? Daj nam znać za pośrednictwem tej strony lub bezpośrednio pod adresemdonna@kingsci.com
Najczęściej zadawane pytania
P1: Czy 10 mg luteiny jest wystarczająca do zdrowia oczu?
Rzeczywiście, dawka 10 mg dziennie jest dawką najczęściej badaną i ogólnie wystarczającą do utrzymania zdrowia plamki i wydajności wizualnej u większości osób .
P2: Czy możesz codziennie przyjmować lutein?
Odpowiedź brzmi: tak, ponieważ luteina jest rozpuszczalnym w tłuszczu składnik odżywczy, który okazał się odpowiedzialny za utrzymanie długoterminowego zdrowia oka, i można ją przyjmować na co dzień, ponieważ nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia, o ile jest spożywana w zalecanych dawkach .}
P3: Jaki jest najlepszy moment na suplementy luteinowe?
Aby zmaksymalizować jego biodostępność, lepiej łączy się z grubym posiłkiem (lunch lub kolacją), aby poprawić absorpcję luteiny .
P4: Czy lutein może pomóc w zmęczeniu ekranu?
Badania wykazały, że luteina może być wykorzystana do pomocy w łagodzeniu objawów cyfrowego szczepu oka poprzez blokowanie niebieskiego światła i pomaganie w funkcjonowaniu siatkówki, jest to w ten sposób jeden z ulubionych składników suplementów ds. Wellness na ekranie .
Odniesienia
1. Ma, L ., Lin, X . M . (2010) . Wpływ luteiny i zeatesanthiny na aspekty zdrowia oczu . Journal of the Science of Food and Agriculture, 90 (1), 2 - 12.}}}}}}}}}
2. Stringham, J . M ., & Hammond, B . R . (2015) . hipoteza olśnienia fetesu Pigment . optometria i wizja, 92 (9), 92), 92), 92), 92), 92), 866 - 872.
3. vishwanathan, r ., i in. . (2018) . gęstość optyczna pigmentu plamka i jego związek z funkcją poznawczą . składników odżywczych, 10 (9), 1222.}
4. Panel EFSA na temat produktów dietetycznych, żywienia i alergii (2010) . opinia naukowa na temat bezpieczeństwa luteiny z tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.}
