Przeciwutleniacze i ważne składniki odżywcze mogą chronić nasze oczy. Badania sugerują, że przeciwutleniacze i inne ważne składniki odżywcze mogą zmniejszać ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Szczególne przeciwutleniacze mogą również przynieść dodatkowe korzyści.
Na przykład witamina A chroni przed ślepotą, a witamina C może odgrywać rolę w zapobieganiu lub łagodzeniu jaskry.
Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się pomagać oczom na wiele sposobów, od łagodzenia objawów zespołu suchego oka po ochronę przed uszkodzeniem plamki żółtej.
Wykazano, że poniższe witaminy, minerały i inne składniki odżywcze są niezbędne dla dobrego widzenia i mogą chronić oczy przed schorzeniami i chorobami utrudniającymi wzrok.
Korzyści dla oczu z beta-karotenu: W połączeniu z cynkiem i witaminami C i E, beta-karoten może zmniejszyć postęp zwyrodnienia plamki żółtej.
Bioflawonoidy (flawonoidy)
Korzyści dla oczu bioflawonoidów mogą chronić przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej.
Korzyści dla oczu z luteiny i zeaksantyny mogą zapobiegać zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Korzyści dla oczu z kwasów tłuszczowych omega-3: mogą pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej (AMD) i suchości oczu.
Witamina A
Korzyści dla oczu witaminy A: może chronić przed ślepotą nocną i suchością oczu.
Witamina C
Korzyści dla oczu z witaminy C: Może zmniejszyć ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.
Witamina D
Korzyści dla oczu z witaminy D: Może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Witamina E
Korzyści dla oczu z witaminy E: W połączeniu z karotenoidami i witaminą C może zmniejszyć ryzyko zaawansowanego AMD.
Bilberry zyskała reputację poprawiającą widzenie w nocy.
Wyższe spożycie EPA i DHA w diecie może zapobiegać lub opóźniać pośrednie — AMD.
Wyciąg z liści miłorzębu japońskiego
Ciśnienie oka to nazwa gry w leczeniu jaskry, ale suplementy z miłorzębu mogą poprawić przepływ krwi i poprawić widzenie.
Potrzebujesz suplementów?
Twoja dieta powinna być zawsze Twoim głównym źródłem pozyskiwania witamin i minerałów dla Twojego organizmu. Utrzymanie zdrowego stylu życia i spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może pomóc w ochronie przed uszkodzeniem komórek i może przyczynić się do poprawy zdrowia oczu.
Jednak National Eye Institute twierdzi, że wysoki poziom witamin i minerałów testowany w AREDS jest trudny do osiągnięcia z samej diety.
Dlatego konieczne jest uzupełnianie suplementów w celu ochrony zdrowia oczu.
